Vous faites partie de ceux qui ont succombé au piège de la mentalité de victime ? Demandez-vous, lorsque de mauvaises choses arrivent, en assumez-vous la responsabilité ou blâmez-vous le monde ?
Si c’est cette dernière, vous l’avez probablement fait. Lorsque des défis surviennent dans la vie, il est facile de laisser vos émotions prendre le dessus et de supposer que le monde est là pour vous attraper.
C’est normal de s’apitoyer sur son sort de temps en temps. Cependant, si cela devient incontrôlable, il est facile de commencer à patauger dans la victimisation.
Il est impossible d’être le conducteur de votre vie si tout ce que vous faites est de jouer la carte de la victime. À mon avis, c’est le moyen le plus rapide de perdre votre pouvoir. Vous avez deux choix : croire que la vie arrive pour vous ou à vous.
Qu’est-ce qu’une mentalité de victime ?
Les personnes qui ont une mentalité de victime croient que la vie leur arrive à eux plutôt que pour eux. Par conséquent, elles sont promptes à se sentir victimes lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu.
La mentalité de victime est un est un trait de personnalité acquis dans lequel une personne a tendance à se reconnaître ou à se considérer comme une victime des actions négatives des autres.
Au fond, la mentalité de victime est une forme d’évitement. C’est une façon de dire : » Je refuse d’assumer toute responsabilité pour moi-même ou pour ma vie. «
En conséquence, vous pouvez éviter de sortir de votre zone de confort, de prendre des décisions difficiles ou de faire quoi que ce soit pour améliorer l’état de votre vie. En bref, vous restez bloqué et paralysé par la peur. Je pense que nous pouvons tous convenir que cela ressemble à un mauvais endroit où se trouver.
Steve Maraboli l’a dit le mieux,
« La mentalité de victime vous fera danser avec le diable, puis se plaindre que vous êtes en enfer. »
Malheureusement, il y a un énorme gain à adopter cette mentalité. On vous donne l’espace nécessaire pour vous apitoyer sur votre sort, pour ignorer les émotions désordonnées et pour obtenir la sympathie des autres.
C’est seulement lorsque vous êtes prêt à changer votre perspective et à voir les événements de votre vie comme étant entièrement sous votre contrôle que vous pouvez entrer dans votre pouvoir.
Comment puis-je savoir si j’ai une mentalité de victime ?
Regardons quatre signes qui indiquent que vous avez une mentalité de victime et trouvons des moyens de vous en libérer.
1. Vous catastrophisez tous vos problèmes
Les individus qui catastrophent les problèmes pensent toujours au pire. Catastropher vos problèmes, c’est vous autoriser à croire que même les plus petits désagréments sont la fin du monde.
Si vous supposez toujours que le pire va arriver, l’Univers vous écoutera et vous donnera précisément ce que vous demandez. La prochaine fois que vous vous surprenez à penser à l’horreur de quelque chose, travaillez à mettre votre expérience en perspective.
Demandez-vous : » Quelle est la pire chose qui pourrait arriver ? « . Cela vous aidera à vous rappeler que le résultat peut ne pas être aussi mauvais que vous l’attendez.
2. Vous vous sentez impuissant
L’une des choses les plus difficiles à gérer lorsque vous vivez avec une mentalité de victime est le sentiment d’impuissance. Lorsque de mauvaises choses arrivent, il est facile de se sentir comme si vous n’aviez aucun contrôle sur la situation.
Lorsque vous vous trouvez dans l’une de ces situations, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer. Trouver quelque chose que vous pouvez contrôler peut vous aider à sentir que vous avez retrouvé une partie de votre pouvoir, et c’est un grand pas.
Une autre façon de se libérer du sentiment d’impuissance est de s’entraîner à dire » non « .Vous n’avez pas à faire tout ce qu’on attend de vous. Il n’y a pas de mal à faire passer ses propres besoins en premier.
3. Vous vous engagez dans un discours négatif sur vous-même
Le doute de soi est intimement lié à la victimisation. Une fois que quelqu’un tombe dans la mentalité de victime, il va inconsciemment auto-saboter ses meilleurs efforts afin qu’ils soient congruents avec son esprit conscient.
Si vous croyez que vous n’êtes pas digne, vous aurez toujours l’impression que le monde est là pour vous avoir. Les croyances destructrices vont nourrir un comportement de victime, au point que se rabaisser devient une norme.
4. Vous pensez que le monde est là pour vous avoir
Si vous avez l’impression que le monde essaie constamment de vous faire du mal ou de vous rendre malheureux, vous savez que vous êtes entré dans une spirale victimaire. La vie ne vous veut pas du mal. En fait, elle essaie toujours de travailler en votre faveur si vous choisissez d’adopter un état d’esprit de croissance.
Il arrivera parfois des choses dans la vie qui échapperont à votre contrôle. C’est à vous de décider comment vous allez répondre à ces événements. Lorsque vous commencez à voir les défis comme des opportunités de croissance, tout d’un coup, vous commencez à remarquer que la vie vous oblige à monter de niveau, ce qui est une bénédiction déguisée.
Comment puis-je arrêter la mentalité de victime ?
La première étape pour sortir d’une mentalité de victime est de comprendre et d’accepter que vous en avez une.
L’étape suivante consiste à faire passer vos pensées du sentiment d’être une victime à la réalisation que vous êtes un survivant. C’est incroyablement libérateur lorsque vous réalisez que vous n’êtes plus victime des circonstances de votre vie.
Si vous voulez être un véritable survivant, vous devez moins concentrer votre attention sur la sécurité et la sûreté, et davantage sur le développement de croyances positives en vous-même.
Les survivants savent qu’ils sont les PDG de leur vie, ce qui signifie qu’ils assument l’entière responsabilité de tout ce qui arrive, que ce soit bon ou mauvais. De plus, au lieu de voir le monde à travers une lentille noire et blanche, les survivants sont ouverts à de nouvelles façons de penser et de se comporter si cela peut soutenir leur croissance et leur évolution.
1. Identifier et remettre en question les croyances limitantes
Les croyances sont des perceptions conditionnées qui sont construites sur de vieux souvenirs de douleur et de plaisir. Ces souvenirs sont basés sur la façon dont nous avons interprété et émotionnalisé nos expériences au fil du temps.
Si ces croyances sont de nature déresponsabilisante, elles conduisent à l’auto-sabotage et à un sentiment d’impuissance. Si vous voulez cesser d’être une victime, vous devez d’abord identifier la voix intérieure critique qui a créé des sentiments de victime et d’injustice.
Quand les sentiments d’apitoiement sur soi, de faible efficacité personnelle et de faux blâme ont-ils pris forme pour la première fois dans votre vie ?
Une mentalité de victime peut généralement remonter à l’enfance, comme un mécanisme de survie ou comme un comportement appris que nous avons observé de nos parents.
Lorsque vous commencez à comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites, vous assumez la responsabilité des pensées et vous réalisez que vous avez le pouvoir de changer et de faire passer le récit d’une victime à un vainqueur.
2. Prendre la responsabilité de votre vie
Lorsque vous prenez la responsabilité de votre vie, vous vous appropriez vos pensées, vos sentiments et vos actions. Vous concevez la vie selon vos conditions parce que vous savez que vous avez le pouvoir de créer votre réalité.
Le moment où vous cessez de blâmer le monde est le moment où vous passez de victime à vainqueur. Tout d’un coup, la vie commence à fonctionner en votre faveur parce que vous avez choisi de vous montrer pour vous-même.
3. Adoptez une attitude de gratitude
La victimité est ancrée dans un sentiment de » manque « , comme s’il n’y avait jamais assez de quelque chose. Le contraire du » manque » est » l’abondance « , et c’est là que la gratitude entre en jeu.
Le moyen le plus rapide de ne plus être une victime est d’adopter une attitude de gratitude. Prenez l’habitude de vous demander : » De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ? «
La gratitude est simplement la reconnaissance consciente de ce qui vous apporte de la joie au moment présent.
Quand vous arrêtez d’être obsédé par vos propres affaires et que vous regardez la situation dans son ensemble, vous commencez à réaliser à quel point vous êtes vraiment chanceux.
Regardez ces 40 façons simples de pratiquer la gratitude.
4. Penser positif
La victimisation prospère grâce aux pensées négatives. La meilleure façon de passer de victime à vainqueur est de changer votre façon de penser. Au lieu de chercher le mauvais côté de quelque chose, trouvez le côté positif au milieu de chaque défi.
Vos pensées créent votre réalité. Lorsque vous commencez à vous concentrer sur le bien, vous attirez davantage de choses positives dans votre vie.
C’est le moment où vous vous ouvrirez à vivre une vie abondante de croissance positive et de changement qui a le potentiel de transformer votre vie.
Dans les mots de Martin Seligman,
« L’optimisme est très précieux pour une vie qui a du sens. En croyant fermement à un avenir positif, vous pouvez réorienter votre vie vers ce qui est le plus important. »
Pensées finales
Si vous en avez assez de jouer les victimes, décidez que vous êtes prêt à devenir le maître de votre vie et agissez en conséquence. Vous êtes capable de grandes choses si vous croyez en vous et agissez en fonction de vos convictions. Le moment est venu de reprendre le contrôle de votre vie. Êtes-vous prêt ?
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Crédit photo vedette : Remy_Loz via unsplash.com
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