Tout le monde connaît des nausées à un moment ou à un autre. Que la vôtre soit liée à la grossesse, au reflux acide ou au traitement du cancer, certains remèdes naturels comme le thé infusé au gingembre, l’aromathérapie et l’acupuncture peuvent apporter un soulagement. Mais tout comme pour les médicaments en vente libre, il est important de vérifier auprès de votre médecin que les suppléments ou les remèdes maison sont sûrs et n’interagissent pas avec d’autres médicaments que vous pourriez prendre.
Les nausées surviennent dans diverses situations, et il est important d’en comprendre la cause pour déterminer le traitement le plus approprié. Par exemple, les nausées sont fréquemment ressenties pendant la grossesse, donc certains de ces remèdes naturels peuvent être particulièrement utiles, d’autant plus que vous devez faire très attention aux médicaments que vous prenez à ce moment-là. Mais que la grossesse soit ou non la cause de vos nausées, assurez-vous de parler avec votre médecin de la meilleure façon de les traiter.
Gingembre
Le gingembre est utilisé depuis longtemps pour traiter les nausées, les maux d’estomac et la diarrhée. En Chine, par exemple, il est utilisé pour traiter une variété de problèmes digestifs et de douleurs depuis plus de 2 000 ans. On ne sait pas exactement comment le gingembre agit pour soulager les nausées, mais on pense que les composants actifs tels que le gingérol affectent directement les systèmes digestif et nerveux central.
« C’est un excellent traitement pour les nausées, en particulier pendant la grossesse », déclare Lauren Richter, DO, professeur adjoint de médecine familiale et communautaire au Centre de médecine intégrative de l’École de médecine de l’Université du Maryland à Baltimore. Le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) indique que le gingembre peut être un moyen sûr de soulager les symptômes de la nausée pendant la grossesse.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre ce que le gingembre peut et ne peut pas faire, mais des études suggèrent que c’est un traitement efficace pour les nausées post-opératoires et liées à la chimiothérapie également. Une étude publiée en février 2012 dans Integrative Cancer Therapies a révélé que, sur un groupe de 100 femmes atteintes d’un cancer du sein avancé, celles qui ont pris du gingembre après une chimiothérapie ont ressenti beaucoup moins de nausées dans les 6 à 24 heures suivant le traitement que celles du groupe témoin.
Il existe plusieurs façons d’obtenir son gingembre. Le Dr Richter recommande d’utiliser le gingembre cru dans la cuisine, de le boire dans du thé ou de consommer la forme confite, que vous pouvez manger comme des bonbons à la menthe.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est un autre remède traditionnel qui existe depuis de nombreuses années. Ses feuilles et son huile sont toutes deux utiles pour traiter l’indigestion et le syndrome du côlon irritable, selon le NCCIH, et une petite étude publiée en février 2014 dans le Journal of PeriAnesthesia Nursing suggère que l’odeur de l’huile de menthe poivrée peut soulager les nausées.
« La menthe poivrée est merveilleuse pour les nausées, dit Richter. Son effet calmant et engourdissant détend les muscles de votre estomac afin que la bile puisse décomposer les graisses et que les aliments puissent passer rapidement dans l’estomac.
Le thé à la menthe poivrée est probablement la façon la plus courante de prendre ce remède, mais il est également disponible sous forme de capsules pour une prise orale. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée pour l’aromathérapie, mais vous devez la mélanger avec une huile de support, qui est une huile végétale qui aide à diluer l’huile essentielle, pour une application sûre. Un mot d’avertissement : Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien (RGO), vous devez éviter la menthe.
Acupuncture et acupression
Les praticiens orientaux stimulent des points de pression dans tout le corps pour soulager la douleur et la maladie depuis des milliers d’années. L’acupuncture, qui est une version de cette approche, consiste à insérer de longues et fines aiguilles dans la peau. Bien qu’il existe de nombreuses hypothèses sur le fonctionnement de l’acupuncture, de nombreux scientifiques pensent que les aiguilles stimulent certains nerfs du corps, et que ces nerfs envoient ensuite des signaux au cerveau pour libérer des hormones qui réduisent les sensations de douleur et de nausée.
Dans une étude portant sur le contrôle des nausées chez les patients atteints de cancer, les chercheurs ont constaté que l’acupuncture était au moins aussi efficace que les médicaments. Et une étude publiée en janvier 2015 dans Gynecologic Oncology a révélé que l’acupuncture réduisait le besoin de médicaments anti-vomissements après une chimiothérapie.
Dans l’acupression, qui peut être pratiquée à domicile ou par un massothérapeute, une pression physique est appliquée sur certains points du corps. Certaines recherches suggèrent qu’elle pourrait être utile aux femmes enceintes et à celles qui subissent une chimiothérapie. Une petite étude, par exemple, publiée en juin 2015 dans Complementary Therapies in Medicine a révélé que l’acupression au poignet réduisait de manière significative les nausées et les vomissements chez les patients ayant subi une chirurgie cardiaque.
L’acupuncture et l’acupression peuvent toutes deux aider à soulager les nausées causées par le cancer, les reflux acides et d’autres affections. « Encore une fois, ces thérapies sont particulièrement utiles pendant la grossesse, où la plupart des médicaments sont à éviter », note Richter. Si vous décidez de recourir à l’acupuncture, assurez-vous que votre acupuncteur est un professionnel agréé, conseille-t-elle.
Aromathérapie
Gérer les odeurs de votre environnement est une autre façon de soulager les nausées. L’aromathérapie, qui consiste à utiliser des senteurs comme la menthe poivrée ou le citron de manière thérapeutique contre le stress et l’anxiété, peut vous y aider. Dans une étude de septembre 2013 publiée dans Anesthesia & Analgesia, on a demandé à des patients en chirurgie de sentir l’un des trois traitements d’aromathérapie : huile essentielle de gingembre ; mélange d’huiles essentielles de gingembre, de menthe verte, de menthe poivrée et de cardamome ; ou alcool isopropylique. Les chercheurs ont constaté que les patients qui avaient senti l’huile de gingembre ou le mélange d’huiles avaient une nausée significativement réduite par rapport aux patients qui avaient senti l’alcool isopropylique.
« Vous pouvez placer une goutte ou deux d’huile essentielle sur un mouchoir et inhaler le parfum lorsque vous vous sentez nauséeux, ou le mettre dans un diffuseur d’huile essentielle », dit Richter. Ces huiles peuvent également être utilisées en massothérapie – mais, comme mentionné ci-dessus, vous devez toujours utiliser une huile neutre, comme l’huile minérale, pour diluer les huiles essentielles avant de les mettre sur votre peau, car elles peuvent provoquer une irritation ou une réaction allergique.