Il n’y a aucune raison pour que la masturbation féminine soit un sujet tabou. La masturbation – ou le fait de se faire plaisir sexuellement – peut apporter beaucoup de bienfaits dans votre vie. Et ces bienfaits ne se limitent même pas à votre santé sexuelle.
« Je recommande la masturbation aux femmes que je traite », explique à SELF Kelley Kitely, L.C.S.W., une experte en santé mentale des femmes basée à Chicago. « Mais beaucoup de femmes en sont gênées. J’espère que nous pourrons le normaliser pour les femmes aussi, car c’est une fonction tellement naturelle. J’aime m’y référer comme à manger, dormir et se brosser les dents. » Inscrivez-nous.
Bien qu’il n’y ait pas une abondance de science sur le sujet (les chercheurs peuvent-ils poursuivre cela avec un peu plus de ferveur, s’il vous plaît ?), de nombreux experts pensent que la masturbation peut améliorer votre bien-être de diverses manières. En prime, « la masturbation est sûre, facile et gratuite », déclare Wendie Trubow, M.D., présidente de Five Journeys Integrative Medicine, à SELF.
Lisez la suite pour savoir pourquoi vous devriez vous lancer et prendre votre pied – et quelques conseils pour vous aider si vous êtes un novice ou un pro de l’amour de soi. Considérez ceci comme un abécédaire ou un rappel des raisons pour lesquelles vous devriez vous toucher, sortir un jouet, ou autrement vous en prendre à vous-même de la manière qui vous ravit le plus. Comme l’explique le Dr Trubow à SELF, la façon de procéder est « vraiment une question de préférence personnelle ». Mais nous soutiendrions que c’est une question de soins personnels que vous le fassiez tout court.
Avant de nous plonger, une petite note sur la terminologie : Nous comprenons que vous n’avez pas besoin d’organes comme un utérus ou un vagin pour être une femme. Dans cet article, nous utilisons des termes tels que « masturbation féminine » pour représenter l’acte chez les personnes ayant un vagin, conformément à la science sur le sujet – mais beaucoup de ces avantages sont en vigueur quel que soit votre sexe ou vos organes sexuels et reproducteurs.
Premièrement, les avantages de la masturbation féminine :
La concentration nécessaire à l’orgasme peut aider à chasser le stress de votre esprit.
Imaginez l’orgasme le plus époustouflant – ou même l’expérience sexuelle non orgasmique la plus incroyable – que vous ayez jamais eu. Il y a de fortes chances que cela ne se soit pas produit alors que vous étiez en train de vous tracasser pour une grosse présentation au travail ou de parcourir mentalement votre interminable liste de choses à faire.
Pour atteindre l’orgasme, il faut souvent chasser de son esprit toute pensée stressante, et la vague de plaisir aggrave ensuite cet effet. L’orgasme » détourne l’attention » de tout ce qui vous stresse, explique Kitely. Bien que nous ne puissions pas vous présenter une étude scientifique de référence à l’appui de cette affirmation, pensez simplement à la façon dont le stress disparaît souvent lorsque vous vous lancez dans quelque chose que vous aimez vraiment. C’est fondamentalement la même situation ici.
Puisque nous serions négligents de ne pas mentionner que certaines personnes ont du mal à atteindre l’orgasme et que l’orgasme n’est pas une partie nécessaire d’une expérience épanouissante, soyons vraiment clairs ici : Toute forme de plaisir sexuel, orgasmique ou non, peut vous aider à oublier les réalités stressantes de la vie quotidienne. Même si c’est temporaire, c’est toujours une victoire !
Une libération d’endorphines induite par l’orgasme peut également contribuer à la réduction du stress et vous mettre de bonne humeur.
Voici la deuxième partie des pouvoirs antistress de la masturbation : Avoir un orgasme libère des endorphines qui peuvent aider à calmer le stress, au moins temporairement, explique le Dr Trubow à SELF.
Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui peuvent provoquer des sentiments positifs. Pour être juste, il n’y a pas d’études majeures scientifiquement solides qui montrent un lien clair entre la masturbation, la libération d’endorphines et les sentiments positifs. Toutefois, selon la clinique Mayo, il est généralement admis que l’activité physique contribue à augmenter le taux d’endorphines. Qu’est-ce que la masturbation si ce n’est une forme d’activité physique incroyablement agréable ?
FYI, ces endorphines sont comme celles que vous obtenez après une bonne séance d’entraînement, dit Kitely, de sorte que le high du coureur devient maintenant votre high de l’orgasme. Certaines personnes ont même déclaré avoir plus d’énergie après l’orgasme de masturbation, dit Kitely, tout comme les gens peuvent ressentir une augmentation de l’énergie après l’exercice. Toutes les bonnes choses.
Avoir un orgasme pourrait également vous rendre vraiment fatigué, ce qui pourrait vous aider à vous endormir.
Parlons de ce qui se passe lorsque vous travaillez votre chemin vers l’orgasme. Ce processus fait partie de ce que l’on appelle le cycle de réponse sexuelle, et le fait de le traverser est une raison majeure pour laquelle la libération orgasmique se sent si bien.
Lorsque vous vous masturbez ou que vous avez des rapports sexuels, votre corps passe par différentes étapes qui s’accompagnent de changements physiologiques bien réels. Par exemple, dans le désir, la première phase, votre rythme cardiaque et respiratoire commence à grimper, et votre clitoris s’engorge de sang de sorte que vous avez réellement une petite érection, selon la Cleveland Clinic. Vos muscles se tendent également, en vue de la libération. Ces types de changements s’intensifient à mesure que vous approchez de l’orgasme.
Lorsque vous atteignez l’orgasme, alors, vous libérez toute cette énergie et cette tension refoulées. Vos muscles se contractent. Selon la Cleveland Clinic, votre tension artérielle, votre rythme cardiaque et votre respiration sont à leur niveau le plus élevé et le plus frénétique. Faut-il s’étonner que tout cela puisse être épuisant, et que dans la phase de résolution post-orgasme, vous puissiez ressentir une certaine fatigue ?
Evidemment, ce n’est pas comme si un orgasme était une aide au sommeil infaillible, surtout si vous avez des problèmes de sommeil comme l’insomnie. Mais pour certaines personnes, la relaxation que procure la masturbation peut être un excellent moyen d’être vraiment fatigué très rapidement (ou très lentement, selon la façon dont vous vous y prenez pour vous masturber). « C’est génial à faire juste avant le coucher, dans le bain, ou pendant d’autres rituels nocturnes relaxants », explique Kitely à SELF. « Cela met naturellement les gens dans un état méditatif. »
Explorer ce qui vous fait jouir le mieux peut vous aider à vous sentir plus sûr de vous dans votre sexualité.
Il y a une certaine stigmatisation culturelle dépassée mais encore omniprésente quand il s’agit de la masturbation féminine et de l’orgasme féminin. Cela peut se traduire par le fait que de nombreuses personnes ayant un vagin ont souvent honte de leur propre corps et de leur sexualité, dit Kitely. L’un des grands avantages de la masturbation féminine réside dans la suppression de cette honte. L’un des faits les plus durables et immuables de la nature humaine est que nous sommes des êtres sexuels. Il n’y a absolument rien de mal à cela. En fait, c’est merveilleux.
« Je crois vraiment fermement que la masturbation renforce la confiance et l’estime de soi des femmes et qu’elle leur permet de connaître leur propre corps et ce qu’elles aiment », déclare Kitely. La masturbation est l’un des meilleurs moyens d’en apprendre davantage sur votre sexualité, de vous aider à comprendre quelles sont vos préférences et d’apprendre la meilleure façon d’atteindre l’orgasme, si c’est quelque chose que votre corps peut faire. Et lorsque vous puisez constamment (peut-être littéralement) dans cette partie vraiment spéciale de vous-même, vous vous sentez probablement plutôt, plutôt bien.
Elle peut aider à augmenter votre libido.
C’est un autre avantage de la masturbation féminine qui se résume vraiment à la nature humaine : Lorsque vous faites l’expérience d’un petit bout de quelque chose d’incroyablement agréable, qu’il s’agisse d’un morceau de gâteau aux carottes délectable ou d’un orgasme délicieux, vous allez probablement vouloir davantage de cette bonne chose. Ainsi, plus on se stimule, plus on veut être stimulé, explique le Dr Trubow.
Ce serait génial quoi qu’il arrive, mais il y a une raison pour laquelle c’est particulièrement génial : Beaucoup de personnes avec un vagin font face à une faible libido à un moment donné. Il existe un vaste éventail de causes potentielles, notamment la dépression, la douleur pendant les rapports sexuels, la consommation excessive d’alcool, les maladies chroniques et la fatigue, selon la Mayo Clinic. Quelle qu’en soit la cause, il peut être terrible d’avoir l’impression de perdre le contact avec la partie sexuelle de soi. C’est là que la masturbation intervient pour certaines personnes.
« Une femme qui cherche à renouer avec la sexualité est encouragée à se masturber, car cela peut conduire à davantage de pensées sexuelles et à une meilleure réponse sexuelle », explique le Dr. Trubow.
Avec cela dit, parfois la masturbation n’est pas suffisante pour relancer une libido faible. Vous ne devez absolument pas avoir l’impression d’échouer d’une quelconque manière si c’est votre expérience. Tout ce que cela signifie, c’est qu’il peut être bénéfique pour vous de consulter un professionnel de la santé qui peut aller à la racine de votre faible libido et vous proposer des moyens potentiels de traiter le problème.
Si vous êtes dans une relation, la masturbation peut vous rendre plus intéressé à avoir des relations sexuelles avec votre partenaire.
Cela est dû au même mécanisme que le Dr Trubow explique ci-dessus : Une fois que vous nourrissez votre libido, elle en désire souvent davantage. Cela peut se traduire par encore plus de masturbation, auquel cas, allez-y. Et, si vous avez un partenaire, cela peut aussi signifier plus de sexe avec lui. Ce n’est pas seulement une question de quantité – la qualité pourrait augmenter grâce à votre masturbation aussi.
Plus de sexe dans une relation est souvent un développement totalement bienvenu et excitant. La seule exception est si la masturbation entrave réellement la connexion avec votre partenaire, dit Kitely. C’est une chose si vous vous masturbez plus que vous n’avez de rapports sexuels avec votre partenaire et que vous êtes tous les deux parfaitement heureux avec cela. Mais si vous trouvez que vos habitudes masturbatoires perturbent votre relation ou votre vie d’une manière ou d’une autre, consulter un sexologue peut être une excellente idée. Voici comment en trouver un.
Vous pouvez donner à votre cœur un peu d’entraînement si vous vous activez vraiment.
Pour être clair, nous ne disons pas que la masturbation est un entraînement suffisant pour remplacer vos séances d’exercice habituelles. Mais vous vous souvenez que nous avons parlé du cycle de réponse sexuelle, et plus précisément de la façon dont il implique une augmentation de votre rythme cardiaque et respiratoire ? Il va de soi que si vous avez un accès de masturbation vraiment long et intense, vous pouvez faire augmenter votre fréquence cardiaque de manière assez significative pour lui donner un entraînement.
Malheureusement, la science n’a pas encore rendu un verdict final sur la quantité d’entraînement cardiaque que la masturbation, le sexe et les orgasmes offrent vraiment. Mais selon les experts, avec le temps, la masturbation pourrait être en mesure de contribuer au moins légèrement à l’amélioration de la santé cardiovasculaire et de l’endurance. « Cette puissance dépend de la vigueur avec laquelle une femme se masturbe », explique le Dr Trubow. « Si elle peut soutenir son rythme cardiaque et transpirer, alors c’est excellent pour la santé cardiovasculaire ! »
Vous pouvez également faire travailler votre plancher pelvien pendant que vous vous masturbez.
Il est assez difficile de parler des avantages de la masturbation féminine sans parler du plancher pelvien. Votre plancher pelvien est un groupe de muscles qui soutiennent des organes internes cruciaux comme votre vessie et votre utérus, selon la clinique Mayo. Il est important d’avoir un plancher pelvien solide car il peut vous aider à éviter ou à atténuer des problèmes tels que les fuites d’urine lorsque vous éternuez, riez ou toussez. (Ce genre de chose peut se produire après la naissance d’un bébé, par exemple.)
La chose cool à propos du fait d’avoir un plancher pelvien est que c’est vraiment comme les autres muscles de votre corps – il peut répondre à des exercices de renforcement. Dans ce cas, ces exercices de renforcement sont connus sous le nom de Kegels. La première étape consiste à identifier les muscles de votre plancher pelvien, ce que vous pouvez faire en arrêtant de faire pipi (ou en faisant semblant de le faire même si vous ne faites pas pipi). Vous sentez une sorte de contraction interne ? Ce sont vos muscles du plancher pelvien qui travaillent.
Il existe différents régimes d’entraînement de Kegel, comme serrer et maintenir les muscles pendant cinq secondes, puis relâcher, et faire 15 répétitions de cette séquence trois fois. Mais vous pouvez également faire travailler vos muscles de Kegel tout en vous masturbant avec des jouets tels que les petites boules Ben Wa lourdes que vous insérez dans votre vagin. En prime, un plancher pelvien plus fort peut se traduire par des orgasmes plus forts, selon la Cleveland Clinic.
Vous pourriez donner à vos fesses et à l’intérieur de vos cuisses une mini séance d’entraînement.
Ce serait plutôt cool de voir des gains induits par la masturbation à la salle de sport, non ? La masturbation ne donnera probablement pas à vos cuisses et à vos fessiers des avantages majeurs en matière de renforcement, mais cela ne signifie pas qu’elle ne fera rien du tout dans ce domaine. Grâce à votre cycle de réponse sexuelle, vos muscles se tendent et se contractent lorsque vous êtes excité sexuellement et que vous atteignez l’orgasme (que ce soit par la masturbation ou le sexe). Le résultat final est que vous engagez probablement naturellement des muscles dans des zones telles que l’intérieur de vos cuisses et vos fesses lorsque vous vous efforcez de prendre votre pied.
La masturbation augmente le flux sanguin vers le vagin, ce qui peut aider à contrer les effets inconfortables de la ménopause sur cette zone.
Vous connaissez probablement déjà certains symptômes caractéristiques de la ménopause, comme les bouffées de chaleur. Mais saviez-vous que la ménopause peut aussi affecter votre vagin ?
Selon la Mayo Clinic, la ménopause survient lorsque les niveaux d’hormones comme l’œstrogène et la progestérone produits par vos ovaires baissent suffisamment pour que vous n’ayez plus de cycle menstruel. Vous entrez officiellement en ménopause lorsque vous avez passé une année complète sans règles, ce qui se produit généralement dans la quarantaine ou la cinquantaine aux États-Unis. (L’âge moyen est de 51 ans, note la Mayo Clinic.) Des choses comme le fait d’avoir une hystérectomie ou de subir un traitement contre le cancer, comme la chimiothérapie, peuvent mettre une personne en ménopause plus tôt que cela.
En plus de réguler votre cycle menstruel, l’œstrogène aide à favoriser la lubrification vaginale, indique la Mayo Clinic. Donc, lorsque cette hormone chute dans les mois et les années précédant la ménopause (périménopause) et pendant la ménopause elle-même, vous pouvez être confrontée à un phénomène connu sous le nom d’atrophie vaginale, qui signifie essentiellement que votre vagin pourrait être beaucoup plus sec que d’habitude, ce qui entraîne un inconfort (en particulier pendant les rapports sexuels avec pénétration et la masturbation).
Il existe différents traitements pour cela, notamment des lubrifiants et des crèmes hydratantes vaginales, mais rester sexuellement actif peut aider car cela augmente le flux sanguin vers le vagin, incitant à une plus grande lubrification. Que vous incorporiez cette activité sexuelle par la masturbation ou avec un partenaire (ou les deux), cela peut aider à soulager une partie de l’inconfort vaginal.
Le Dr Trubow recommande aussi spécifiquement aux personnes périménopausées et ménopausées d’essayer de se masturber avec des jouets internes tels que des godes pour » maintenir la résilience vaginale « . » peuvent entraîner les muscles vaginaux à se dilater et à maintenir leur élasticité « , explique le Dr Trubow.
Cela dit, vous n’avez pas besoin d’essayer cette technique si elle est inconfortable pour vous. Si vous êtes confrontée à des symptômes tels que la sécheresse et l’inconfort vaginaux, parlez-en à votre médecin pour vous assurer d’atterrir sur le plan de traitement le plus efficace possible.
La masturbation peut aider à soulager les crampes menstruelles.
Si vous avez des crampes lorsque vous avez vos règles, vous pourriez ne pas vouloir bouger du tout, et encore moins fournir l’effort nécessaire pour avoir un orgasme. Mais ce dernier pourrait en fait être en mesure d’aider à atténuer ces crampes, du moins à court terme.
Rappel rapide de biologie : Lorsque vous avez vos règles, cela signifie que votre utérus se débarrasse de la muqueuse endométriale qu’il a accumulée pour soutenir une éventuelle grossesse. Ce serait super utile si votre utérus pouvait faire cela sans vous déranger du tout, mais parfois cela entraîne des douleurs. Vous pouvez remercier les prostaglandines pour cela.
Les prostaglandines sont des substances chimiques de type hormonal qui incitent votre utérus – qui est un muscle, pour info – à se contracter afin d’expulser cette muqueuse inutile. Voilà : Maintenant vous avez des crampes. Et même si vous avez l’impression que la masturbation ne peut rien contre elles, nous avons un mot pour vous : endorphines. Ces neurotransmetteurs de bien-être n’aident pas seulement à soulager le stress, ils semblent également capables de soulager la douleur. Ainsi, vos crampes peuvent diminuer, peut-être même de manière significative si vous avez de la chance. La principale mise en garde est que, parfois, ces endorphines ne suffisent pas à soulager la douleur des règles, quelle que soit la force de l’orgasme. Si vous avez des crampes menstruelles suffisamment douloureuses pour vraiment interrompre votre vie, ne laissez pas celle-ci à la masturbation – consultez votre médecin pour obtenir de l’aide.
Vous pouvez expérimenter d’avoir des orgasmes multiples.
Cet énorme avantage de la masturbation féminine est une véritable récompense pour tout votre travail acharné. Voici l’affaire : si vous avez un orgasme, vous pouvez probablement en avoir un autre – et bientôt.
Revenons un instant sur ce cycle de réponse sexuelle. Une fois l’orgasme terminé, votre corps revient fondamentalement à un fonctionnement normal. Votre rythme cardiaque et votre respiration diminuent, votre vagin et vos seins redescendent de leur état de gonflement exacerbé, votre cerveau peut à nouveau produire des pensées cohérentes – vous voyez l’essentiel. À ce stade, vous pouvez vaquer à toutes vos occupations de la journée. Ou si vous le voulez, vous pouvez chercher un autre orgasme à nouveau à peu près immédiatement.
Il est beaucoup plus facile pour les personnes ayant un vagin d’avoir des orgasmes multiples car il n’y a pas besoin d’une période réfractaire, qui est le temps de récupération dont les personnes ayant un pénis ont besoin avant de pouvoir atteindre à nouveau l’orgasme, explique la Cleveland Clinic. Selon la façon dont votre corps spécifique fonctionne, vous pourriez avoir envie d’une petite pause de toute façon si vos organes génitaux se sentent trop sensibles.
L’activité sexuelle – y compris la masturbation – est associée à une meilleure cognition en vieillissant.
Vous pourriez avoir l’impression que votre cerveau et votre vagin sont deux entités complètement séparées, mais ils peuvent être plus connectés que vous ne le pensez. Certaines recherches montrent que l’activité sexuelle, masturbation comprise, est liée à une meilleure cognition chez les adultes vieillissants.
Par exemple, une étude publiée en 2017 dans The Journals of Gerontology a étudié 73 personnes âgées de 50 à 83 ans qui participaient à diverses activités sexuelles (y compris la masturbation) à des fréquences variables. Les auteurs de l’étude ont constaté qu’une activité sexuelle plus fréquente était associée à des scores plus élevés lors de tests cognitifs évaluant des choses comme la mémoire et la fluidité verbale.
Ces résultats d’étude ont conforté une étude similaire de 2016, celle-ci publiée dans Age and Ageing. Cette étude antérieure était beaucoup plus importante, examinant 6 833 adultes âgés de 50 à 89 ans qui participaient à diverses formes et fréquences d’activité sexuelle, y compris la masturbation. Les auteurs de l’étude ont constaté que, dans l’ensemble, l’activité sexuelle était associée à un « avantage modeste » dans divers aspects de la fonction cognitive chez les personnes âgées, plus précisément entre l’activité sexuelle et le rappel de la mémoire chez les femmes âgées.
Les experts ne savent pas encore exactement pourquoi ce lien peut exister, mais ils postulent que des neurotransmetteurs comme la dopamine, qui est impliquée dans l’activité sexuelle, peuvent offrir un avantage protecteur pour le cerveau.
Cela ne veut pas dire que la masturbation est directement bénéfique pour la santé de votre cerveau, mais les résultats sont plutôt cool.
Et peut-être étonnamment, certains experts pensent que la masturbation peut même renforcer temporairement votre système immunitaire.
Ok, restez avec nous ici. Il ne s’agit en aucun cas de conclure que la masturbation va faire monter en flèche votre immunité.
Mais il peut y avoir quelque chose dans l’idée qu’une bonne santé sexuelle peut se traduire par une bonne santé globale. Une étude certes minuscule (encore une fois, science, plus d’attention sur ce sujet, s’il vous plaît !) soutient cette notion. Dans le cadre d’une recherche publiée en 2003 dans NeuroImmunoModulation, 11 volontaires très joueurs ont accepté de s’abstenir de tout rapport sexuel pendant 24 heures, de regarder de la pornographie, puis de se masturber jusqu’à l’orgasme. Il y avait aussi une session de contrôle qui consistait à regarder un documentaire et à ne pas se masturber du tout.
Les chercheurs ont constaté que cinq minutes après l’orgasme, les sujets de l’étude avaient un niveau accru de certains types de lymphocytes (des globules blancs qui aident votre système immunitaire à repousser les maladies, selon le National Cancer Institute). Les scientifiques ont conclu que des composants spécifiques du système immunitaire semblent s’activer avec l’excitation sexuelle et l’orgasme.
Est-ce qu’une étude de 11 personnes est suffisante pour dire que vous devriez absolument vous masturber car cela vous rendra absolument moins susceptible de tomber malade ? Non. Mais pensez à ceci : Votre système immunitaire est à son meilleur lorsque vous adoptez diverses habitudes de vie saines, comme dormir suffisamment et réduire le stress. Comme vous le savez maintenant, la masturbation peut vous aider à réussir dans ces domaines – donc, dans un certain sens, elle pourrait vous encourager à conserver des habitudes saines en général. Et même s’il s’avère que la masturbation n’a absolument aucun effet sur votre système immunitaire, ce qui pourrait très bien être le cas, les 13 autres avantages de la masturbation féminine de cette liste sont plutôt convaincants, non ?
Comment obtenir ces merveilleux avantages ? Eh bien, voici quelques éléments à connaître sur la masturbation féminine qui peuvent vous aider :
Il existe différentes techniques de masturbation.
Il va sans dire que le plaisir est subjectif, donc ce qui vous fait du bien lorsque vous vous masturbez peut être différent de ce que votre meilleure amie apprécie. La meilleure façon de connaître vos préférences est d’explorer votre propre corps, explique Tami Rowen, M.D., obstétricien et gynécologue spécialisé dans la santé sexuelle à l’Université de Californie San Francisco. « J’ai l’impression que c’est un peu présomptueux de dire que les gens devraient faire X, Y ou Z choses », dit-elle à SELF.
La plupart des gens se masturbent pour avoir un orgasme, dit-elle, bien que cela puisse prendre un certain temps pour comprendre ce qui vous fait jouir. Les personnes ayant un vagin peuvent se masturber par voie vaginale, clitoridienne, anale, en utilisant leurs autres zones érogènes (les seins en sont une grande), ou une combinaison de celles-ci. Selon la clinique Mayo, la plupart des personnes ayant un vagin ont besoin d’une stimulation clitoridienne pour prendre leur pied. Cependant, la méthode exacte et l’intensité varient. Certaines personnes n’aiment pas que leur clitoris soit touché directement parce qu’il est trop sensible. Si c’est le cas, « vous pouvez aller sur le côté », explique le Dr Rowen. Elle vous encourage également à toucher différentes parties de votre corps pour voir ce que vous aimez. Peut-être découvrirez-vous que le fait de tirer simultanément sur vos mamelons et de frotter votre clitoris entraîne un orgasme vraiment bon.
Envisager des jouets et d’autres ressources.
N’ayez pas peur de solliciter l’aide d’un vibromasseur, dit le Dr Rowen. « Je pense que votre main ne va pas plus loin ». Les jouets sexuels peuvent être chers, mais il n’y a aucun moyen de savoir ce que vous apprécierez avant de l’essayer vous-même, dit-elle. Cependant, elle affirme que les gens ont tendance à trouver le Hitachi (Amazon, 60 $) facile à manier. (Beaucoup de ses patients disent aussi aimer les produits de Lelo, dit-elle). Mais là encore, tous les jouets ne conviennent pas à tout le monde. Elle recommande également la lecture du livre Sex for One : The Joy of Selfloving (Amazon, $16) si vous n’êtes pas à l’aise avec la masturbation. Les vibrateurs bon marché sont un excellent point de départ pour les personnes qui n’en ont jamais utilisé. (Par exemple, le vibrateur You-Turn ne coûte que 28 dollars chez GoodVibes et est très apprécié). Si vous ne vous êtes jamais aventuré dans le monde des jouets sexuels mais que vous êtes impatient d’essayer, lisez notre guide pour obtenir des conseils sur la façon de choisir votre premier vibromasseur.
Définir l’ambiance.
Tout comme le sexe en couple, la masturbation est plus agréable si vous êtes dans le bon état d’esprit. « Vous pouvez avoir une expérience sexuelle avec vous-même. J’aime penser que c’est comme faire l’amour avec soi-même », dit le Dr Rowen. Créez une expérience que vous trouvez érotique, que ce soit en vous faisant couler un bain moussant et en allumant des bougies, ou en écoutant du porno audio. » Vous pouvez en faire une expérience romantique « , dit le Dr Rowen.
Rapports supplémentaires de Zahra Barnes et Melissa Matthews
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