Vous ne pouvez pas vous empêcher de jouir super vite pendant l’amour ? Vous êtes là, dans les affres de la passion, et tout à coup, c’est fini avant même d’avoir commencé. Oups !
Mais avant de vous cataloguer comme un raté sexuel, il faut savoir que jouir rapidement est en fait très courant, et que l’éjaculation précoce touche la plupart des hommes à un moment ou à un autre de leur vie. La bonne nouvelle, c’est qu’elle est également facile à régler et que la plupart des hommes peuvent apprendre à retarder l’éjaculation.
L’experte en sexe et relations Annabelle Knight, et la thérapeute psychosexuelle Krystal Woodbridge offrent leurs conseils d’expertes pour apprendre à mettre un frein à l’éjaculation et profiter d’une vie sexuelle saine, satisfaisante (et parfaitement synchronisée) :
Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?
L’éjaculation précoce est un problème très courant dans lequel le rapport sexuel dure généralement moins de deux minutes avant que l’homme n’atteigne l’orgasme. Jouir trop vite est l’une des angoisses sexuelles les plus courantes dont souffrent les hommes, mais heureusement, il existe un certain nombre de moyens d’apprendre à durer plus longtemps – et de s’assurer que votre partenaire sexuel est lui aussi satisfait.
« La plupart des hommes n’ont aucune idée que beaucoup de gars éjaculent dans les deux minutes suivant la pénétration et que beaucoup d’autres ne durent que quatre minutes », explique Knight.
Essayez ces conseils sexuels pour durer plus longtemps au pieu et tirer le meilleur parti de votre vie sexuelle :
1.Trouvez une position sexuelle qui favorise le retardement
Il existe de nombreuses positions sexuelles, comme les cuillères, qui peuvent aider les hommes à durer plus longtemps. Essayez de vous allonger côte à côte, la femme devant, et laissez l’homme pénétrer la femme par derrière. Bercez-vous doucement ensemble jusqu’à ce que vous atteigniez tous les deux l’orgasme.
‘C’est une position intime et elle l’aide à durer plus longtemps car la pénétration est assez peu profonde, ce qui garantit qu’il n’est pas trop stimulé’, explique Knight. ‘Elle vous oblige également à bouger lentement et subtilement, car il risque de tomber s’il est trop enthousiaste.’
2. Quelle est la cause de votre anxiété sexuelle?
De nombreux hommes s’inquiètent de leur capacité au lit et cela peut conduire à l’anxiété de performance. Selon Woodbridge, les hommes ont souvent l’impression qu’ils doivent agir d’une certaine manière, maintenir une érection et prendre en charge la situation – et pour certains hommes, cela peut être intimidant.
« Réfléchissez à ce qui provoque votre anxiété », dit Woodbridge. ‘Il est important de mettre le doigt sur ce dont vous avez peur.’ Il est également intéressant de communiquer cette anxiété à votre partenaire avant de vous rendre dans la chambre à coucher. Parler des choses peut diffuser votre anxiété et augmenter l’intimité entre vous.
3. Contrôlez votre orgasme par le ‘peaking’
Le ‘peaking’, l’activité clé du sexe tantrique, est un excellent moyen d’améliorer les performances sexuelles masculines et féminines. ‘Les hommes peuvent mieux contrôler leur excitation en mettant le doigt sur leur point de non-retour personnel et en apprenant à rester juste en dessous pendant le sexe’, explique Knight.
‘Ils remontent ensuite jusqu’au point d’orgasme et s’abstiennent à nouveau’, ajoute-t-elle. ‘Faire cela régulièrement permet aux hommes de mieux contrôler leur orgasme et de durer plus longtemps au lit. Il est également amusant d’y arriver presque et de se reposer – ce qui rend l’orgasme final encore plus explosif.’
L’étreinte, l’activité clé du sexe tantrique, est un excellent moyen d’améliorer les performances sexuelles masculines et féminines.
Vous pouvez tous deux pratiquer le » peaking » ensemble – chacun atteignant presque le point de non-retour ensemble avant de se reposer. Le scénario de rêve est que vous finissiez par jouir tous les deux ensemble dans un orgasme simultané ! Si cela ne se produit pas du jour au lendemain, ne vous stressez pas. S’entraîner est la moitié du plaisir, alors prenez plaisir à expérimenter ensemble.
4. Essayez les sprays retardateurs d’orgasme
Les crèmes et sprays désensibilisants soulagent temporairement l’éjaculation précoce. Ils provoquent un engourdissement local temporaire, ce qui retarde l’éjaculation et permet une rencontre sexuelle plus durable.
‘Ils sont maintenant assez efficaces et peu coûteux’, dit Knight. ‘Lovehoney fait un excellent lubrifiant retardateur, qui aide à désensibiliser le pénis et lui permet de durer plus longtemps.’
5. Portez un préservatif pour retarder l’éjaculation
En plus de tous les autres avantages des préservatifs, ils peuvent également aider à retarder l’éjaculation en ajoutant une autre couche de friction.
‘Même avec le préservatif le plus fin, la sensation est un peu réduite et cela permet aux hommes de durer un peu plus longtemps’, dit Knight. ‘N’oubliez pas que même avec les meilleures marques, plus le préservatif est fin, plus il est susceptible de se déchirer, alors faites attention et vérifiez le préservatif au milieu du rapport sexuel si vous craignez qu’il se soit déchiré.’
Masturbez davantage pour retarder l’éjaculation
La masturbation peut fonctionner à la fois pour et contre vous avec l’éjaculation précoce, alors expérimentez et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. ‘Faites-le juste avant une séance de sexe et vous durerez plus longtemps avec votre partenaire si vous avez des rapports sexuels quelques heures plus tard’, dit Knight. ‘Il y a des chances que votre orgasme de la deuxième fois ne soit pas aussi intense.’
7. Ne vous précipitez pas dans le sexe avec quelqu’un de nouveau
Beaucoup de jeunes hommes s’inquiètent de sortir avec quelqu’un de nouveau et ne veulent pas avoir l’embarras de jouir trop rapidement.
‘Si vous êtes vraiment inquiet et que vous n’avez pas l’impression de pouvoir faire confiance à cette personne pour comprendre, demandez-vous si vous voulez avoir des relations sexuelles avec elle en premier lieu’, dit Woodbridge. ‘Si vous n’êtes pas assez à l’aise pour avoir cette conversation, peut-être que vous n’êtes pas assez à l’aise pour être intime avec eux.’
8. Pratiquez des préliminaires axés sur la femme
Le sexe ne doit pas toujours être égal à la pénétration, alors changez l’accent sur des préliminaires plus adaptés à la femme et passez du temps à lui faire plaisir.
‘Beaucoup de femmes veulent cela de toute façon’, dit Woodbridge. ‘Vous pouvez vous concentrer sur d’autres façons d’être intime avec quelqu’un – il n’y a aucune règle pour dire qu’ils doivent avoir des rapports sexuels avec pénétration.’
9. Expérimentez avec les jouets sexuels
Les jouets sexuels ont parcouru un long chemin et maintenant il y en a vraiment pour tout le monde, alors n’ayez pas peur d’expérimenter et de vous amuser.
‘Les anneaux d’amour sont les jouets sexuels pour couples les plus populaires au monde’, explique Knight. ‘Ils sont portés autour du pénis pendant l’amour – ce qui lui permet de durer plus longtemps en limitant le flux sanguin à la base du pénis et fournit également une stimulation supplémentaire pour elle grâce au frottement de l’anneau contre le clitoris.’
Pour pimenter davantage les choses, les anneaux d’amour vibrants sont très populaires et apportent une stimulation supplémentaire.
‘Un bon anneau de base en silicone peut être acheté pour à peine dix livres’, ajoute-t-elle. ‘Si vous voulez pimenter davantage les choses, les anneaux d’amour vibrants sont très populaires et fournissent une stimulation supplémentaire pendant l’amour.’
10. Essayez le viagra pour l’éjaculation précoce
Le viagra ne doit pas être la seule solution car il n’est pas vraiment pratique et ne s’attaque pas au problème sous-jacent, mais il peut aider à court terme.
‘Certaines personnes trouvent le viagra vraiment utile car il peut les aider à surmonter cette inquiétude initiale d’être avec un nouveau partenaire – et c’est peut-être ce qui est nécessaire pour leur donner un coup de pouce’, dit Knight. ‘Mais il est toujours important de traiter la cause sous-jacente, et pas seulement les symptômes.’
11.Contactez un thérapeute psychosexuel
Pour une aide et un soutien supplémentaires concernant tout souci sexuel, essayez l’une des ressources suivantes :
❤️ NHS.UK : pour vérifier l’absence de problèmes médicaux ou être orienté vers un thérapeute, rendez-vous chez votre médecin généraliste local ou dans votre centre de santé sexuelle local.
💛 College of Sexual and Relationship Therapists : trouvez des thérapeutes capables de travailler sur tous les problèmes relationnels ou sexuels sur cet annuaire.
💚 Association for the Treatment of Sexual Addiction and Compulsivity : si vous pensez être affecté par la compulsion sexuelle, essayez l’ATSAC.
💙 Sexual Advice Association : Un organisme de bienfaisance qui vise à aider à améliorer la santé sexuelle et le bien-être des hommes et des femmes.
💜 The Institute of Psychosexual Medicine : L’IPM est un organisme de bienfaisance enregistré qui assure l’éducation, la formation et la recherche en médecine psychosexuelle.
Dernière mise à jour : 28-10-19