10 conseils de sommeil pour les 6 premiers mois de bébé' – pour que vous puissiez tous vous reposer 😴

Les six premiers mois de la vie d’un bébé peuvent être incroyablement accablants, en particulier dans le département du sommeil. Certains ont des bébés souffrant de reflux ou de coliques, tandis que d’autres ont d’incroyables petits dormeurs mais ne le savent pas parce qu’une autre maman leur a dit que leur bébé faisait ses nuits à l’âge de 2 mois.

Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour les mamans dans ces premiers stades.

Réalisez que vous connaissez le mieux votre bébé

Bien qu’il puisse être tentant d’écouter ce que les autres suggèrent sur la façon de faire dormir le bébé ou sur la durée de son sommeil, essayez de faire confiance à votre propre instinct. Plus vous vous stressez de  » ne pas faire ce qu’il faut  » parce que vous lisez des articles sur le sommeil des bébés ou que vous écoutez d’autres mamans sur un groupe Facebook, plus vous enlevez la joie du temps que vous passez avec votre bébé.

L’expert en cododo, James McKenna, dit :

 » Faites ce qui fonctionne pour votre famille et faites-vous confiance pour connaître votre bébé mieux que toute autorité extérieure. C’est vous qui passez le plus de temps avec votre bébé, et chaque bébé est différent. Les nourrissons, les enfants et leurs parents se croisent de toutes sortes de façons diverses. En fait, il n’existe pas de modèle pour toutes les relations que nous développons. En ce qui concerne l’organisation du sommeil, de nombreuses familles développent et affichent des notions très fluides de l’endroit où leur bébé « devrait » dormir. Les parents qui ont des idées moins rigides sur la manière et l’endroit où leur bébé doit dormir sont généralement beaucoup plus heureux et beaucoup moins susceptibles d’être déçus lorsque leurs enfants ne peuvent pas se comporter comme ils sont « censés » le faire – c’est-à-dire dormir toute la nuit. »

Ne vous inquiétez pas des « choses à faire » et des « choses à ne pas faire ».

Il est vraiment important de ne pas se laisser entraîner dans trop de « choses à faire et à ne pas faire » en matière de sommeil pendant les premiers mois. Pendant les trois premiers mois surtout, vous devez vraiment vous contenter de les nourrir, de les changer et de les recoucher. Pour ceux qui ont des bébés capricieux ou à reflux, vous savez que le sommeil est un défi, alors faites ce que vous avez à faire !

Souvenez-vous qu’il n’y a pas de façons de s’endormir – allaiter pour dormir, utiliser une sucette, co-sleeping, etc.

En tant que coach de sommeil, je dis à mes clients de laisser leur bébé s’endormir comme il le souhaite, que ce soit en le berçant ou en le poussant dans une poussette.

Le terme  » association négative au sommeil  » me frustre parce que même les adultes ont des associations pour s’endormir – utiliser un bruit blanc, lire un livre ou avoir un ensemble spécifique de draps que nous préférons, par exemple. Il n’y a rien de négatif à avoir besoin de quelque chose pour nous aider à nous détendre dans le sommeil.

Lorsque les bercer pour les endormir n’est plus quelque chose que vous voulez faire parce que cela prend une heure, alors changez de méthode (si cela prend autant de temps, alors il est probable que cela ne fonctionne pas non plus pour eux). Bien que cela puisse rencontrer une certaine résistance, si vous êtes doux au sujet de la transition et que vous donnez à votre petit le temps de s’adapter, la résistance sera minime.

Si votre enfant aime dormir sur vous pendant la journée et que cela ne fonctionne plus pour vous parce que vous avez des choses que vous aimeriez faire, essayez de le laisser s’endormir sur vous et travaillez sur le transfert. Attendez qu’il dorme profondément et essayez de le mettre dans le couffin les pieds en premier et allongez-le lentement. Cela supprimera la sensation de chute qui peut parfois les réveiller.

Savoir que ce n’est pas grave s’ils se réveillent fréquemment pendant la nuit.

Les nouveau-nés ont deux états de sommeil, le sommeil actif (qui est similaire au sommeil paradoxal des adultes) et le sommeil calme (similaire à notre sommeil non paradoxal). Des études ont révélé que le sommeil actif joue un rôle nécessaire dans la prévention du SMSN. Heureusement, les bébés passent plus de temps en sommeil actif de 2 à 6 heures du matin, donc pendant cette période, ils sont beaucoup plus susceptibles de se réveiller s’ils ont faim, s’ils ont froid, s’ils sont mouillés ou s’ils sont effrayés par l’absence de respiration.

Leurs cycles de sommeil sont en fait plus courts que les nôtres (ils ne durent que 50-60 minutes) et ils peuvent donc connaître un éveil partiel toutes les heures environ. Il y a une raison biologique à cet éveil, c’est la survie – pour que les enfants grandissent, ils doivent manger et donc se réveiller pour manger.

Si un enfant a trop froid ou trop chaud, il doit se réveiller pour le faire savoir à maman. Si un enfant ne respire pas, il doit se réveiller. Tout ce qui oblige un enfant à dormir trop profondément et trop tôt est dangereux. Le sommeil actif a aussi d’autres avantages, on pense que c’est un sommeil intelligent parce que le cerveau ne se repose pas, il augmente le flux sanguin vers le cerveau et on pense qu’il est responsable d’une croissance plus rapide du cerveau.

Gardez votre bébé près de vous quand vous le pouvez.

C’est vrai aussi bien la nuit que le jour. Il y a vraiment une telle poussée pour avoir votre bébé dans son propre espace de sommeil. Il est important de noter qu’une étude de Harvard a révélé que le partage de la chambre pendant les six premiers mois peut jouer un rôle dans la réduction du risque de SMSN. Il n’est absolument pas nécessaire de précipiter bébé dans son propre berceau dans sa propre chambre.

S’il se réveille encore plusieurs fois la nuit et que vous êtes épuisée, essayez le cododo (je dois toujours dire que je n’ai pas le droit de promouvoir le partage du lit, donc par cododo, je veux dire partage de la chambre). Vous obtiendrez le sommeil supplémentaire dont vous avez besoin et votre bébé aura la proximité qu’il aime.

Garder bébé près de vous pendant la journée est également important. S’il veut faire la sieste sur vous… allez-y. Vous ne pouvez pas gâter un bébé en le câlinant, alors regardez le temps que vous passez à le tenir. Souvent, il est facile de se laisser absorber par les tâches quotidiennes et le temps total que vous passez à le tenir est très court. Mais, n’oubliez pas que maman a aussi besoin d’une pause – appelez votre village pour qu’il prenne le bébé pendant que vous prenez du temps pour vous.

Pour qu’un enfant devienne indépendant, il doit d’abord être solidement attaché. Les bébés ont besoin de proximité physique, de sentir la personne à laquelle ils sont attachés par l’odeur, la vue et le son. Ils ont également besoin d’un parent qui réponde de manière sensible et cohérente à leurs signaux.

Éviter la surstimulation.

Il est si facile d’oublier que les bébés sont petits et que tout est nouveau pour eux. Faire une promenade, c’est stimuler tous les sens de bébé – nouveaux bruits, odeurs, choses à voir. Il nous arrive souvent d’oublier tout cela et de nous glisser dans le rôle du  » directeur d’amusement  » qui a besoin de stimuler les bébés avec des jouets toute la journée.

Nos activités quotidiennes ont un impact sur le sommeil, alors essayez de détendre toute la famille avant de vous coucher. Une sortie à l’épicerie juste avant la sieste pourrait faire un bébé très surexcité, alors donnez-leur un plus long ralentissement si vous voulez qu’ils fassent une sieste.

Faites le point sur leur environnement de sommeil.

Les nouveaux bébés sont sensibles à différents facteurs. S’il fait trop chaud, ils n’auront pas envie de dormir. Si cela sent les produits de nettoyage ou toute autre odeur forte, leur sommeil risque d’être interrompu. Si vous allumez une veilleuse pour changer une couche, il se peut que bébé ne veuille pas se rendormir.

Si votre enfant est très sensible et que son pyjama le démange, qu’il a des étiquettes ou que le détergent que vous utilisez dérange sa peau, alors cela pourrait avoir un impact sur son sommeil également. Si votre maison est bruyante à l’heure du coucher, envisagez une machine à bruit blanc. Ou jetez un coup d’œil à la température et à l’air ambiant pour avoir une idée de ce qui peut affecter le bébé.

Essayez une sieste en mouvement.

Utilisez un porte-bébé ou allez faire un tour en voiture (le siège de la voiture n’est pas un endroit sûr pour qu’un enfant dorme longtemps, alors pensez à le transférer lorsque vous sortez de la voiture), ou montez dans la poussette. De nombreux bébés aiment les siestes en mouvement, alors si vous avez des problèmes de sommeil, essayez-le.

Considérez votre mode de vie. Aimez-vous sortir de la maison ? Aimez-vous les randonnées et les promenades en famille ? Si oui, habituez bébé à dormir dans la poussette ou dans le porte-bébé. Ne vous inquiétez pas du fait qu’il ne dormira jamais dans son berceau.

La plupart des bébés avec lesquels je travaille avant l’âge de 6 mois ont besoin d’au moins une sieste mouvementée par jour et il est rare de voir un bébé de cet âge faire toutes ses siestes dans son berceau. Changez aussi vos siestes – peut-être que vous faites une sieste dans un câlin, que vous utilisez le porte-bébé pour une autre, et que vous sortez dans la poussette pour une autre sieste.

Célébrez les petits succès.

Essayez de ne pas trop vous focaliser sur le tableau d’ensemble quand il s’agit de votre nouveau-né. Peut-être avez-vous réussi à les faire dormir dans la balançoire pendant 20 minutes pour que vous puissiez prendre une douche (félicitations !). Peut-être a-t-il pris une tétine et s’est-il senti à l’aise pendant quelques minutes (formidable !). Prenez le temps de reconnaître et de célébrer les petites victoires lorsque vous êtes en pleine lutte pour le sommeil.

Prenez soin de vous.

Faites des choses pour vous et demandez de l’aide. Il est tellement important de faire une promenade, d’aller prendre un café ou de passer une soirée entre filles. Demandez à vos parents, à votre partenaire ou à un ami proche de vous aider, même si ce n’est que pour une heure afin que vous puissiez prendre une douche et vous sécher les cheveux. Votre bébé peut pleurer parce que vous n’êtes pas là, mais si votre enfant est dans les bras de quelqu’un qui l’aime et que vous avez besoin d’une heure pour vous, il a tout à fait le droit de pleurer et d’être soutenu. Il est impératif que vous soyez dans un bon espace de tête lorsque vous êtes avec un nouveau-né.

Rappelez-vous que vous faites un travail merveilleux, maman. Vous êtes absolument la meilleure personne pour vous occuper de votre bébé. Les six premiers mois sont TELLEMENT difficiles mais tenez bon. N’ayez pas peur de demander de l’aide et assurez-vous de prendre du temps pour vous à la fin de la journée.

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