Aunque a priori pueda parecer sencillo, la escala de firmeza del colchón es un tema bastante peliagudo. Lo que algunos entendemos como «suave», otros lo perciben como «firme». El problema es que la firmeza del colchón es uno de los factores más importantes a la hora de elegir la cama adecuada para ti.
En esta guía, te ayudaré a resolver la confusión que aparece hacia la escala de firmeza del colchón. Cubriré la descripción detallada de la escala de firmeza del colchón, proporcionaré información sobre la firmeza y el soporte, y repasaré todos los aspectos que debes considerar al elegir el colchón adecuado para ti.
Escala de firmeza del colchón: ¿Qué es eso?
La primera idea errónea que tiene la gente sobre la escala de firmeza del colchón es creer que se refiere al mismo significado que el soporte del colchón. Aunque estas dos características se correlacionen, hay una diferencia.
La firmeza del colchón se puede explicar muy fácilmente. Es la forma en que el colchón se siente – ¿es firme o suave? Esa es la principal pregunta que debe hacerse. El soporte del colchón, por otro lado, define lo bien que el colchón mantiene el cuerpo en su lugar durante la noche. ¿Mantiene mi columna vertebral en una posición saludable? Esa es la pregunta que deberías hacerte al considerar el nivel de soporte.
| Firmeza | 1-2 | 3-4 | 5-6 | 7-8 | 9-10 |
| Se siente | Muy suave | Suave | Medio | Firme | Muy Firme |
| Mejor para | Personas muy ligeras | Dormidores laterales ligeros | Dormidores de peso medioDormidores de peso medio | Dormidores de espalda más pesados | Dormidores pesados |
Así pues, aunque sea una cuestión subjetiva, te voy a presentar la escala de firmeza de los colchones y cómo se define cada uno de los niveles de firmeza en el mercado.
Entendiendo la escala de firmeza del colchón
Vamos a echar un vistazo a la tabla de firmeza del colchón para entender la diferencia.
1-2 (extremadamente blando)
Estos colchones son súper blandos, no proporcionan el nivel necesario de apoyo y se sentirá como si se hundiera en su cama. Dormir en este tipo de colchón, muy probablemente, tendrá un impacto negativo en su sueño y su salud – su columna vertebral no se mantendrá en una posición saludable y se sentirá súper incómodo. Sólo las personas muy ligeras podrían elegir un colchón de este tipo. Hay muy pocos proveedores de colchones que ofrecen tal alternativa, ya que el pequeño porcentaje de personas elige tales camas.
3-4 (blando)
Los colchones blandos o de felpa son ideales para los durmientes muy ligeros. Tales colchones tienden a hundirse de 1,5 a 3 pulgadas dependiendo de su peso. Aquellos que aman la amortiguación y les gusta dormir de lado podrían beneficiarse de una cama blanda.
5-6 (medio)
La cama que está del 5 al 6 en el nivel de confort del colchón es la opción que prefieren la mayoría de los durmientes.
Ofrece un hundimiento limitado y cierta felpa. Cada marca de primer nivel ofrece la posibilidad de elegir un colchón de firmeza superior. Depende completamente de su preferencia personal el elegir un colchón que sea firme o medio firme.
7-8 (firme)
Estos colchones suelen ser más firmes de lo que normalmente estamos acostumbrados. Proporcionan mucho menos hundimiento y abrazo en comparación con los medianos y, naturalmente, te dan más apoyo. Los durmientes que prefieren opciones más bien firmes suelen considerarlo como la alternativa. De lo contrario, puede resultar demasiado duro.
9-10 (extremadamente firme)
Normalmente, no verás colchones extremadamente firmes en el mercado, ya que muy poca gente prefiere una cama dura como una roca. Sin embargo, los durmientes que sufren de obesidad deberían considerar escoger una alternativa de este tipo, ya que les daría mucho más soporte.
Como puedes ver, la escala de firmeza del colchón es bastante fácil de calcular.
¿Una firmeza sirve para todo?
Probablemente te estés preguntando si la frase «una firmeza sirve para todo» tiene sentido? Por sorprendente que parezca, hay una firmeza que se adapta al 80% de los individuos. La mayoría de los durmientes prefieren de 5 a 7 en la escala de firmeza del colchón. Por eso esta frase realmente tiene sentido.
Algunos de ustedes podrían argumentar y creer que el enfoque de que una firmeza se ajusta a todos en esta situación es inaplicable. No os equivocaríais al decir esto, sin embargo, la mayoría de los durmientes en realidad prefieren colchones de firmeza media en la escala de firmeza.
Así que, aunque deba elegir el colchón en función de sus necesidades, la mayoría de los durmientes siempre prefieren una alternativa de firmeza media. Por lo tanto, esta es la opción más segura cuando no estás seguro de qué cama elegir.
Sin embargo, no debes olvidar otros aspectos que van unidos a la firmeza del colchón, como el soporte. Tu colchón debe ser lo suficientemente firme en función de tu peso y posición al dormir y, por supuesto, proporcionar el suficiente soporte para mantener tu cuerpo en la misma posición durante toda la noche.
Hagas lo que hagas, no elijas colchones baratos ya que están fabricados con materiales de baja calidad que no te aportarán las cualidades necesarias además de tener una vida útil mucho más corta. Por lo tanto, acabarás gastando más que si compras un colchón de alta calidad en primer lugar.
Elegir la firmeza adecuada: Aspectos a tener en cuenta
Aunque las clasificaciones de firmeza de los colchones son bastante fáciles de averiguar, hay aspectos adicionales que deben ser considerados antes de comprar una cama.
Firmeza en función de la posición de sueño
La mayoría de nosotros somos multidormidores, lo que significa que tendemos a girar y cambiar de posición de sueño durante la noche. Sin embargo, es probable que tengas una posición para dormir que prefieras al quedarte dormido: espalda, estómago o de lado. Como probablemente entiendas, la forma en que duermes también debería tener un impacto en la elección de tu colchón.
Durmientes de estómago
Los durmientes de estómago deben elegir colchones de firmeza media o media. Aunque dormir boca abajo no es la posición más saludable debido a la curvatura antinatural de su cuerpo, cuando elija una cama que esté en el lado más firme, proporcionará a sus caderas el apoyo necesario y podrá mantener su columna vertebral en la posición más recta posible.
Durmientes laterales
Los durmientes laterales suelen preferir colchones bastante blandos que pueden ir del 3 al 6. Al dormir en un colchón demasiado firme, los durmientes laterales podrían experimentar un apoyo desagradable en los hombros. No hace falta decir que cuando los hombros están más elevados de lo necesario, la columna vertebral se torcerá y, a largo plazo, podría dar lugar a algunos problemas graves.
Dormidores de espalda
Los durmientes de espalda no tienen tantos requisitos en cuanto a la escala de firmeza del colchón. Si duermes de espaldas, entonces mi consejo es que consideres colchones de 4 a 8, dependiendo de tu peso. Eso es exactamente lo que voy a discutir en la sección posterior. Me he dado cuenta de que los durmientes de espalda tienden a apreciar más los colchones de muelles.
Durmientes combinados
La mayoría de nosotros somos durmientes combinados, lo que significa que tendemos a dormir en 2 o más posiciones. El resultado muestra que es mejor elegir un colchón que esté entre el 4 y el 6 en la tabla de firmeza del colchón.
Firmeza en función del peso
La firmeza junto con el nivel de soporte van de la mano. Estos aspectos son cruciales para los durmientes de diferentes grupos de peso.
Ligeros
Los durmientes de peso ligero (menos de 130 libras) deberían elegir colchones blandos o medios. A diferencia de los durmientes más pesados, el hundimiento en el colchón será mínimo. Si elige un colchón demasiado firme, no sentirá las cualidades de alivio de la presión, ya que estará flotando sobre él. Además, creará muchos puntos de presión.
Medio
Los durmientes de peso medio (de 130 a 230 libras) tienden a beneficiarse de las camas que están de 5 a 7 en la escala de firmeza del colchón. Básicamente, la elección de un colchón que esté más en el lado más firme o más suave de la tabla de firmeza del colchón depende completamente de su posición para dormir y de sus preferencias personales. Los colchones de firmeza media le proporcionarán el nivel necesario tanto de firmeza como de soporte.
Pesados
Si usted es un durmiente de peso pesado (más de 230 libras), encontrará que necesita más apoyo que pueden, generalmente, dar los colchones más firmes. Si duerme en un colchón blando, tendrá la sensación de hundirse debido a la falta de apoyo. Además, si eliges un colchón más firme, te servirá durante mucho más tiempo que la opción blanda y te dará más transpirabilidad junto con frescura porque estarás durmiendo sobre el colchón en lugar de dentro de él. Te recomiendo que elijas un colchón de al menos 10 pulgadas de grosor.
Firmeza en función de los problemas de salud
Si te levantas con dolores de espalda, caderas u hombros, significa que necesitas un nuevo colchón – lo más probable es que no hayas sido consciente del nivel de confort del colchón antes de comprarlo.
Dolor de espalda
Si tienes problemas de dolor de espalda, significa que tu columna vertebral se curva de forma antinatural cuando duermes. Si duermes de espaldas o boca abajo, debes elegir un colchón que esté entre 5 y 8 en la escala de firmeza de los colchones (dependiendo de tu peso). De esta manera, tu espalda baja obtendrá el nivel adecuado de apoyo y mantendrá tu cuerpo en una posición saludable.
Dolor de cadera
El dolor de cadera puede ser causado por muchos factores diferentes, la alineación inadecuada de la columna vertebral es uno de ellos. Como he dicho al principio la firmeza del colchón y el soporte no son lo mismo. Así que, en este caso, necesitas una cama que sea de apoyo, pero suave. Supondrá una diferencia significativa.
Dolor de hombros
El dolor de hombros suele estar causado por un colchón demasiado firme. Las personas que duermen de lado experimentan este problema con bastante frecuencia. Necesitas un colchón que esté más en el lado suave para amortiguar los hombros y las caderas y mantener la alineación de la columna vertebral.
Firmeza según el sexo
Incluso tu sexo tiene una diferencia a la hora de elegir el nivel de confort del colchón. Los hombres suelen ser más pesados que las mujeres, lo que significa que necesitan más firmeza y apoyo. Cuando los hombres eligen un colchón que no es lo suficientemente firme, puede conducir a la desalineación de la columna vertebral y causar graves problemas de salud.
Las mujeres suelen pesar menos que los hombres, por lo que necesitan un colchón que no sea demasiado firme. Además, dado que las mujeres tienen una estructura corporal más sutil, deberían elegir una cama con más soporte. Siempre resalto el hecho de que la posición para dormir es vital a la hora de elegir una cama, sin embargo, las mujeres deberían prestar aún más atención a este factor.
Otros aspectos importantes
Vamos a repasar algunos aspectos adicionales que también tienen un gran impacto a la hora de elegir el colchón adecuado para ti.
- Soporte de los bordes. Habrás notado que los colchones tienden a ser más blandos en los bordes. Por lo tanto, si usted está eligiendo el colchón que ya es de felpa, tendrá un soporte de borde muy mínimo o ninguno. Las personas, que encuentran el apoyo de los bordes súper importante suelen elegir una alternativa más firme.
- Dormidores calientes. Si usted tiende a dormir caliente, entonces usted nunca debe elegir un colchón suave y super conformación que está hecho de espuma de memoria. Posiblemente te hundirás en esa cama y te sentirás como si durmieras dentro del colchón en lugar de encima de él. Te recomiendo que elijas una alternativa de mayor soporte que sea al menos media en la escala de firmeza del colchón.
- Transferencia de movimiento. Si eres un durmiente sensible y tiendes a despertarte debido al movimiento de tu pareja, entonces probablemente estés pensando en una cama más aislante. Los colchones que no transfieren el movimiento suelen ser conformes y estar en el lado más suave de la escala de firmeza del colchón. En la mayoría de los casos, tales colchones están hechos de espuma de memoria.
- Sexo. No todos los colchones funcionan bien para el sexo: si eliges un colchón demasiado blando, te hundirás profundamente en él y no podrás realizar ciertas acciones. Si tu colchón es demasiado firme, puede que no sea tan cómodo. En el mundo perfecto, deberías elegir una cama de firmeza media o media basada en las clasificaciones de firmeza del colchón.
Conclusiones
Por lo tanto, las clasificaciones/escalas de firmeza del colchón varían de extremadamente suave a extremadamente firme. Dado que las opciones son ilimitadas, es importante saber qué tipo de cama elegir en función de sus necesidades personales.
Básicamente, la firmeza del colchón muestra lo firme que es su colchón. Se refiere a un significado diferente del soporte del colchón, que es la capacidad de mantener su cuerpo en una posición saludable durante toda la noche.
Aunque muchos proveedores digan que su colchón se adapta a todo, sólo es cierto en parte. La mayoría de los durmientes (alrededor del 80%) eligen camas de firmeza media. El 20% restante, elige alternativas más blandas o más firmes.
Hay muchos factores que debe tener en cuenta a la hora de elegir la cama adecuada para usted. Eso incluye su posición para dormir, su peso, sus problemas de salud, su sexo y aspectos como el soporte de los bordes, el rebote, la transferencia de movimiento y si tiene un sueño caliente o frío.
Si necesita más orientación sobre cómo elegir el colchón para usted, puede encontrar más información aquí. Por cierto, puedes entrar directamente en la lista de los colchones más recomendados y encontrar allí una opción perfecta.
