A los 40 años, las mujeres llegan a la llamada «mediana edad». Los días de juventud han quedado atrás y el futuro aguarda los altibajos de la vejez. Las mujeres pueden sufrir una gran cantidad de cambios físicos y emocionales durante esta fase. A menudo, se trata de hacer malabarismos entre la mente, que sigue siendo joven, y el cuerpo, que tiende a contenerse y a renunciar a ciertos niveles. Esto es especialmente cierto cuando el yo físico ha sido brutalmente maltratado con un estilo de vida sedentario durante los años de juventud.
Entonces, ¿cuáles son los cambios físicos y mentales que se producen cuando una mujer entra en la ventana de los 40? En qué se diferencia su cuerpo del de una mujer más joven? Cómo puede una mujer de 40 años mantenerse joven o verse y sentirse como una mujer de 20 años? Aquí hay algunas cosas que debes saber sobre una mujer promedio que tiene 40 años y más:
Aspecto y apariencia general
Aunque las opiniones varían sobre el aspecto de una mujer cuando madura a los 40 años, la mayoría de las veces, las mujeres se ven mejor e incluso más agraciadas que en sus días de juventud. En cuanto a los cambios físicos, estos son algunos de los más comunes que se observan:
- La piel ya no se siente flexible, brillante, elástica o firme. A los 40 o 45 años, las mujeres pierden la grasa subcutánea bajo los pómulos, lo que provoca una deflación general de la piel. Hay una pérdida de alrededor del 30-40% del colágeno que es responsable de la juventud y el aspecto más firme de la piel.
- Algunas mujeres tendrán papada, líneas más finas que se desarrollan casi a diario y pechos caídos, sequedad en la piel y manchas que se desarrollan de forma desigual en todas las partes más secas del cuerpo.
- La nariz (que está hecha de cartílago) se cae y aunque cambia de forma a lo largo de la vida, a los 40 puede ser más evidente.
- Las patas de gallo en las sienes y la piel más fina alrededor de los ojos desarrollan ojeras más prominentes y pigmentación de la piel.
- Los ojos también parecerán más hundidos e hinchados con la más mínima inflamación en el cuerpo.
- Los labios se vuelven más finos y la zona entre el labio superior y la nariz puede crecer más.
- El pelo se encanece. Esto es casi inevitable cuando una mujer llega a los 40.
- Puede haber un crecimiento de pelo no deseado y más grueso en lugares inusuales como la barbilla, el pecho y la cara. Aquí tienes los mejores peinados para mujeres de más de 50 años
- La estructura del cuerpo tiene una distribución desigual de la grasa. Más grasa en las caderas y en la cintura cambia la forma de caminar de la mujer. El ritmo de movimiento es más lento. Las mujeres más altas pueden encorvarse y la espalda desarrolla una curvatura que ejerce más presión sobre la mitad inferior del cuerpo.
- Se pueden desarrollar talones agrietados.
¿Qué lleva una mujer típica de 40 años?
Una mujer típica de 40 años se viste de forma más modesta a medida que el sentido del estilo se vuelve más refinado. Aunque las diferentes tradiciones pueden imponer códigos de vestimenta específicos, después de los 40 años, las mujeres prefieren tonos más claros en los colores. Por lo general, las mujeres tienden a evitar las minifaldas, los tops de tubo, los accesorios para el pelo y las camisetas demasiado llamativas y extravagantes. Los colores más suaves y bien ajustados resultan más elegantes y elegantes en las mujeres de 40 años.
¿Cuál es el peso y la altura media?
Las fluctuaciones hormonales son más comunes. El metabolismo es relativamente más lento y el cuerpo tiende a acumular más peso a pesar de llevar un estilo de vida saludable. Aunque el peso puede tener ligeras fluctuaciones, caber en la ropa vieja es toda una tarea. Es común que las mujeres a los 40 años tengan la perimenopausia y un buen número de mujeres en estos días se quejan de la menopausia temprana también. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el peso medio de una mujer estadounidense de entre 40 y 50 años es de 176,4 libras. Según los datos disponibles en Worlddata.info, la mujer estadounidense media alcanza 13 cm menos con una altura de 1,66 m.
¿Cuáles son los cambios corporales de una mujer con 40 años?
Estos son los cambios que pueden ocurrir en las mujeres alrededor de los 40-45 años o más:
– el ciclo menstrual cae en picado. Las menstruaciones irregulares son más frecuentes.
– trastornos y alteraciones del sueño; a menudo el insomnio es severo
– dolores de cabeza que se mantienen durante un periodo prolongado
– arrugas
– sequedad y picor vaginal
– cambios en la libido. El sexo nunca es igual. A menudo las mujeres a los 40 años tienen una libido más baja.
– fluctuación de peso y dificultad para deshacerse del peso acumulado
– retroceso de la línea del cabello
– mareos, letargo y pérdida de energía
– disfunción urinaria, sensación de urgencia y necesidad de orinar más frecuente
– crecimiento de vello no deseado
– retención de líquidos e hinchazón e intolerancia a los alimentos ácidos
– palpitaciones y ansiedad
– piel seca
– sofocos
– sudores nocturnos
– cambios en la visión
– menor tolerancia a ciertos alimentos
– mayor susceptibilidad a las infecciones
– mayores probabilidades de desarrollar cáncer
Estos cambios pueden darse con mayor frecuencia entre las mujeres mayores.
¿Cuáles son los cambios de comportamiento en las mujeres de 40 años?
Hay una sensación general de letargo a lo largo del día. Los cambios de humor pueden hacer mella en la salud emocional. Los síntomas de la menopausia se manifiestan muy pronto, hasta el punto de que a menudo resulta confuso para las mujeres determinar la causa de la sensibilidad y la irritación. Es el periodo de la perimenopausia. Los niveles de estrógeno se disparan frente a los de progesterona. Los síntomas más comunes que caracterizan este periodo son:
– ansiedad
– pérdida de memoria a corto plazo
– pensamiento confuso
– dificultad para realizar varias tareas
– fatiga
– cambios de humor
– dificultad para concentrarse
También se produce un cambio en la actitud y en la conformación mental de las mujeres que llegan a los 40 años:
No se esfuerzan por complacer a la gente: Cuando somos jóvenes, y esto es cierto tanto para los hombres como para las mujeres, encontramos una necesidad incontrolable de mantener contenta a la gente que nos rodea. A medida que las mujeres envejecen y son más sabias, se dan cuenta de lo difícil que es no sólo ser buenas con todo el mundo, sino también recibir el mismo afecto de todos.
Tienen más claridad: La vida se vuelve más clara a los 40 años. La mayoría de las mujeres dejarán de esperar mucho. Todo el mundo no es una competencia y las mujeres mayores se centran más en su propia felicidad y sensación de bienestar. También se preocupan por sus familias y amigos cercanos.
Un cuerpo perfecto no define la valía: A los 40 años, las mujeres buscan desarrollar mejores conexiones en el hogar y en el trabajo y trabajar con mayor enfoque en el logro de sus pasiones. La imagen de un cuerpo perfecto no debería medir su credibilidad, ni lo hace.
Ser experimental: Hay un repentino aumento en la toma de caminos nunca antes tomados. Ya sea un deporte de aventura o un viaje en solitario, el aprendizaje de una nueva afición, el matrimonio o el divorcio y el reencuentro con el amor.
¿Puede una mujer de 40 años parecer de 20?
Una típica mujer de 40 años puede seguir pareciendo más joven a pesar de los cambios corporales que son inevitables. Mientras que las cirugías cosméticas han visto un aumento en esta década, hay algunas formas naturales en las que una mujer de 40 años puede prolongar su juventud. He aquí algunos consejos:
- Practicar un entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular. Incluso caminar a diario puede ser beneficioso.
- Comer proteínas magras como la carne, las claras de huevo, las legumbres y los lácteos.
- Aumentar la cantidad de fibras para sentirte más lleno y no abultar con los carbohidratos y los azúcares.
- Beber mucha agua para mantenerte hidratado. Un mínimo de 3 litros es imprescindible.
- Practicar la meditación todos los días. Esto mantendrá el estrés alejado.
- Alejarse de la cafeína, el alcohol y el tabaco
- Comer porciones más pequeñas y con más frecuencia.
- Dormir al menos 7 horas diarias
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