¿Qué es la anemia?
La anemia es una enfermedad de la sangre que se desarrolla cuando no se tienen suficientes glóbulos rojos. Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, una proteína que transporta el oxígeno por todo el cuerpo y a tu bebé.
Signos y síntomas de la anemia en el embarazo
Los síntomas de la anemia pueden incluir:
- cansancio y falta de energía
- dificultad para respirar
- sensación de tener el corazón acelerado, aleteante o palpitante (palpitaciones)
- piel pálida.
- es vegetariana o vegana
- ha tenido anemia anteriormente
- tiene un historial de menstruaciones abundantes
- está embarazada de más de un bebé
- tenía menos de 20 años cuando se quedó embarazada
- está embarazada de nuevo después de haber tenido un bebé en el último año.
- nacimiento prematuro
- bajo peso al nacer
- desprendimiento de la placenta
- su cuerpo es menos capaz de hacer frente a la pérdida de sangre durante el parto
- deficiencia de hierro en su bebé en sus primeros 3 meses de vida
- problemas con el desarrollo mental del bebé.
- carne (la carne roja, como la de ternera, cordero y cerdo, es la mejor, sólo tienes que asegurarte de que está bien cocinada)
- pulsos (judías, guisantes y lentejas)
- verduras frescas de hoja verde, como la col, las espinacas, los berros, el perejil, las cebolletas
- semillas, como las de girasol o sésamo
- Primas secas, pasas, higos y albaricoques sin sulfuro (albaricoques secos sin dióxido de azufre)
- pescados como la caballa a la plancha y el atún en conserva (no más de 4 latas medianas a la semana)
- granos de arroz, como el arroz integral
- nueces, como las almendras, las avellanas y las nueces de Brasil.
- añadir verduras de hoja verde a las comidas principales, como la col, las espinacas, los berros, el perejil, las cebolletas o el cebollino
- añadir frutos secos a los postres y tomar fruta (o frutos secos) como tentempié entre horas
- probar alimentos enriquecidos con hierro, como los cereales de desayuno o las tostadas integrales.
- el kiwi
- las naranjas
- las patatas
- la coliflor
- el brócoli
- las coles de Bruselas
- el perejil.
- un tono amarillo pálido en la piel
- una lengua dolorida y enrojecida (glositis)
- úlceras en la boca
- pinchazos (parestesia)
- Cambios en la forma de caminar y moverse
- Visión alterada
- Irritabilidad
- Depresión
- Cambios en la forma de pensar, sentir y comportarse
- una disminución de sus capacidades mentales, como la memoria, la comprensión y el juicio (demencia).
- Sentido del gusto reducido
- diarrea
- entumecimiento y hormigueo en los pies y las manos
- debilidad muscular
- depresión.
- carne
- pescado
- huevos
- productos lácteos
- extracto de levadura (como la marmita)
- alimentos enriquecidos (alimentos a los que se les añaden nutrientes).
- Coles de Bruselas
- Espinacas
- Espárragos
- Guisantes
- Garbanzos.
- Cereales fortificados para el desayuno.
Hay diferentes tipos de anemia y cada uno tiene una causa diferente. El tipo más común para las mujeres embarazadas es la anemia ferropénica.
¿Qué causa la anemia ferropénica?
El embarazo suele ser la causa de la anemia ferropénica. Usted y su bebé necesitan mucho más hierro para producir glóbulos rojos mientras está embarazada. La anemia ferropénica puede producirse cuando no se consumen suficientes alimentos con hierro.
También es más probable que tenga anemia si:
En la cita de reserva se le preguntará por su salud, su historial médico y el de su familia, cualquier enfermedad y su estilo de vida. Dígale a su matrona si algo de la lista anterior se aplica a usted.
¿Se me examinará para ver si tengo anemia durante mi embarazo?
Sí. Deberá hacerse un análisis de sangre para comprobar si hay alguna condición que pueda afectar a su bebé, incluida la anemia, en su cita de reserva y cuando esté embarazada de 28 semanas.
Si estás embarazada de más de un bebé deberías hacerte un análisis de sangre adicional a las 20-24 semanas.
Esto te dará tiempo suficiente para recibir tratamiento si lo necesitas.
Puedes llamar a tu matrona en cualquier momento si crees que tienes síntomas de anemia y puedes hacerte un análisis de anemia en cualquier momento de tu embarazo. No tienes que esperar a tus citas prenatales ni a las pruebas rutinarias
«Tuve anemia antes de estar embarazada de mi hijo, que fue tratada. Estoy embarazada de nuevo y me he sentido igual… cansada y decaída. Se lo he dicho a mi matrona y estoy esperando los resultados de mi análisis de sangre.»
Lauren
¿La anemia ferropénica me perjudicará a mí o al bebé?
La mayoría de las personas con anemia en el embarazo tienen un embarazo y un bebé sanos. Sin embargo, la anemia se ha relacionado con complicaciones en el embarazo antes y después del parto si no se trata. Estas pueden incluir:
Puede ser difícil leer esto pero intenta no preocuparte demasiado ya que el riesgo es bajo. Si te diagnostican anemia y la tratas adecuadamente es muy probable que sigas teniendo un embarazo y un bebé sanos.
¿Cómo se trata la anemia ferropénica?
Si tienes anemia probablemente te receten suplementos de hierro (comprimidos) o en forma de líquido para tomar todos los días. La vitamina C puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro, por lo que puede intentar tomar los comprimidos con una bebida que contenga vitamina C, como el zumo de naranja.
Los suplementos también pueden provocarle dolor de estómago, estreñimiento y que sus cacas sean negras. Esto es normal, pero llame a su matrona si está preocupada.
Puede que le resulte más fácil sobrellevar los efectos secundarios si toma los suplementos con la comida o poco después.
Sus síntomas deberían mejorar después de tomar los suplementos de hierro. Si no lo hacen, o si su anemia es grave, es probable que le remitan a un hematólogo (médico experto en trastornos de la sangre).
Es posible que le administren hierro por vía intravenosa. Esto significa administrarle hierro en forma líquida a través de una aguja directamente en la vena (normalmente en el brazo). También se le puede ofrecer una transfusión de sangre.
Los mejores alimentos para tratar la anemia
La mayoría de las personas deberían poder obtener todo el hierro que necesitan mediante una dieta sana y equilibrada. Comer bien le ayudará a prevenir la anemia o a controlar los síntomas si la padece.
Algunos alimentos tienen más hierro que otros. Por ejemplo, los alimentos de origen animal son especialmente ricos en hierro y se absorben con mayor facilidad.
Lista de alimentos ricos en hierro
La mayoría de las personas deberían poder obtener todo el hierro que necesitan siguiendo una dieta sana y equilibrada. Comer bien le ayudará a prevenir la anemia o a controlar los síntomas si la padece.
Las buenas fuentes de hierro incluyen:
Para asegurarte una dieta rica en hierro puedes:
Alimentos que ayudan al cuerpo a absorber el hierro
Algunas frutas y verduras que contienen vitamina C pueden ayudar al cuerpo a absorber el hierro. Entre ellas se encuentran:
Trate de evitar el consumo de té y café (incluyendo las versiones descafeinadas), especialmente con las comidas, porque esto puede impedir la absorción del hierro en su cuerpo. De todos modos, será útil reducir el consumo de cafeína durante el embarazo.
«La anemia en el embarazo puede ser completamente agotadora, pero no tengas miedo de pedir ayuda. Sentirse cansada y agotada forma parte del embarazo, pero si sientes que es más de lo que debería ser, hazte un chequeo.»
Jackie
Anemia por deficiencia de vitamina B12 o folato
La vitamina B12 y el folato (B9) mantienen el sistema nervioso sano. Desarrollarás una anemia por deficiencia de vitamina B12 o folato si no tienes suficiente cantidad de estas vitaminas. Estos tipos de anemia son menos comunes que la anemia ferropénica.
No se le harán pruebas para detectar estos tipos de anemia como parte de su atención prenatal. Sólo se le hará la prueba si tiene niveles bajos de hierro o tiene algún síntoma.
Signos y síntomas de la anemia por vitamina B12
Además de los síntomas enumerados en la parte superior de la página también puede tener:
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Algunos de estos síntomas también pueden darse en personas que tienen una deficiencia de vitamina B12 pero que no han desarrollado anemia.
Anemia por deficiencia de folato
Además de los síntomas enumerados en la parte superior de la página también puede tener:
Ambas deficiencias se tratan con suplementos y algunas mujeres necesitarán inyecciones de vitamina B12.
La B12 y el folato ayudan a tu bebé a crecer y desarrollarse. Protegen al bebé de desarrollar problemas en el tubo neural, como la espina bífida.
Puedes encontrar vitamina B12 en alimentos como:
Asegúrate de que toda la carne está bien cocinada y los productos lácteos están pasteurizados.
Descubre más sobre los alimentos que debes evitar en el embarazo.
Puedes encontrar folato en:
Ácido fólico en el embarazo
Una dieta saludable por sí sola no te aportará suficiente folato para el embarazo por lo que es muy importante tomar suplementos de ácido fólico.
Siempre debe tomar suplementos de ácido fólico en el embarazo, incluso si no tiene anemia por deficiencia de folato.
Esto se debe a que los comprimidos de ácido fólico reducen drásticamente el riesgo de tener un bebé con espina bífida u otros problemas que afectan a la columna vertebral y al tubo neural del bebé. Debe tomar ácido fólico durante las primeras 12 semanas de embarazo, ya que es cuando la columna vertebral y el tubo neural se están desarrollando.
El ácido fólico y los suplementos de vitamina D son los únicos suplementos que debe tomar durante el embarazo, a menos que su médico de cabecera, su matrona o su doctor le hayan recetado otra cosa.
Después de tener al bebé
Si ha tenido anemia durante el embarazo, hable con su matrona, médico o visitador médico sobre cómo se tratará después de tener a su bebé.
Es posible que tenga que seguir tomando suplementos vitamínicos o ponerse inyecciones.
La anemia y la lactancia
Puede dar el pecho de forma segura con anemia. También puedes tomar suplementos vitamínicos de forma segura durante la lactancia, siempre que no tomes más de la dosis recomendada o prescrita. Puedes consultarlo con tu médico de cabecera, matrona o visitador médico.
La anemia puede afectar a la producción de leche, por lo que es posible que no produzcas mucha. Esto puede dificultar la lactancia para algunas mujeres, pero no para todas. Si quiere dar el pecho, su comadrona o visitador médico puede apoyarla. También podrán darte detalles de los servicios locales, como cafés de lactancia, centros y centros de acogida.