7 Suplementos para cortar los antojos de azúcar
by Beth Shaw | 30/03/2015
Cuando estás tratando de estar en mejor forma, perder peso o acercarte más a tu espiritualidad, eliminar el azúcar de tu dieta es una de las cosas más difíciles y a la vez más importantes que puedes hacer para acelerar tu progreso y aumentar tu bienestar general.
Eliminar los dulces de golpe es difícil, especialmente cuando estás acostumbrado a comerlos regularmente, pero por suerte, hay una serie de suplementos que pueden ayudar a reducir tus antojos notablemente. Los siguientes 7 suplementos facilitan de forma natural que tu mente y tu cuerpo se resistan al azúcar y te permitan llegar a un punto en el que dejes de desearlo por completo. He aquí cómo funcionan:
1. Cromo
El cromo trabaja para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que disminuye la demanda del cerebro por el exceso de azúcar cuando se siente hambre. El papel positivo que desempeña en el metabolismo de las grasas también puede ayudar a reducir el colesterol «malo».
2. Glutamina
La glutamina, el aminoácido más abundante del cuerpo, hace milagros cuando se trata de cortar los antojos de azúcar. Cuando tus niveles de glucosa bajan demasiado, este suplemento viene al rescate, reponiendo los niveles de nutrientes en el cerebro sin los efectos adversos del azúcar. La glutamina estabiliza el azúcar en la sangre, mejorando su estado de ánimo y la sensación de bienestar, nutre las células que recubren el tracto digestivo, e incluso puede aliviar el dolor muscular y la fatiga.
3. Lipasa
La lipasa es una enzima que ayuda al cuerpo a descomponer la grasa y quemarla como combustible. La mayoría de las personas son deficientes en lipasa, lo que puede ser parte de la razón por la que muchos de nosotros tenemos problemas para mantener el volumen extra. Si tomas este suplemento o una mezcla de enzimas digestivas antes de tus comidas más importantes del día, tu cuerpo podrá utilizar mejor las grasas que consumes, evitando el bajón de energía que te lleva a buscar el tarro de caramelos.
4. Vitaminas B
Las vitaminas B frenan significativamente los antojos de azúcar gracias al apoyo esencial que proporcionan al metabolismo y al sistema nervioso. La vitamina B nos permite metabolizar los carbohidratos de forma más eficaz, de modo que los carbohidratos que consumimos contribuyen a nuestro nivel de energía sostenido y a una función cerebral saludable en lugar de almacenarse como grasa. Si utilizamos los carbohidratos que recibimos de los cereales integrales saludables en lugar de almacenarlos, nuestro cuerpo deja de exigirnos que consumamos un exceso de azúcar. Las vitaminas B también juegan un papel importante en la reducción del estrés, lo que puede ayudar a eludir nuestro impulso de utilizar el azúcar para calmarnos emocionalmente.
5. Co Q10
La enzima Co Q10 es un elemento clave la mitocondria: la parte de las células de nuestro cuerpo que producen nuestra energía. Este suplemento tiene increíbles beneficios para equilibrar el uso y el almacenamiento de energía. Nos ayuda a utilizar los carbohidratos para aumentar los niveles de energía de forma sostenida, previniendo los choques de azúcar en la sangre que conducen a los antojos de azúcar.
6. Aceite de pescado
El aceite de pescado ayuda a reducir los antojos de carbohidratos y a controlar tu apetito mejorando la sensibilidad a la insulina. Tu cuerpo responderá más eficazmente a los nutrientes que consumes, haciéndote menos propenso a optar por la comida basura.
7. Suplementos de apoyo cerebral de neurotransmisores
Este tipo de suplemento es excelente especialmente para los comedores emocionales. Si tus antojos de azúcar son provocados por un exceso de estrés, los suplementos de apoyo a los neurotransmisores pueden ayudar a reequilibrar la química de tu cerebro para que tu estrés se reduzca, tratando tus antojos de azúcar desde el origen de la causa. Entre los suplementos que ayudan a calmar el cerebro están la L-glutamina, el ácido gamma-aminobutírico (también conocido como GABA,) y la D-fenilalanina.
Se ha demostrado que las primeras 24 a 48 horas de dejar el azúcar son las más difíciles, pero si te comprometes a ese periodo de tiempo relativamente corto, y especialmente si incorporas estos suplementos a tu dieta, ¡lo conseguirás! Se vuelve drásticamente más fácil después del empuje inicial, y con el apoyo de estos poderosos nutrientes, serás significativamente menos propenso a excederte con los carbohidratos simples y complejos.